Prescription d’exercices
Deux thérapeutes. Une vision.
Une passion commune.
Un programme d’exercices thérapeutiques, ce n’est pas une liste de mouvements tirée d’Internet. C’est un plan construit spécifiquement pour votre corps, votre condition et vos objectifs afin de retrouver une pleine mobilité.
Chez Core Action, chaque programme est élaboré à partir de votre évaluation initiale et évolue avec vous. On ne prescrit pas les mêmes exercices à tout le monde : on s’assure que chaque mouvement a un sens dans votre parcours de réadaptation.
Les trois étapes
On établit des objectifs
Avant de choisir un seul exercice, on définit ensemble où vous voulez aller. Reprendre le sport ? Éliminer une douleur au travail ? Améliorer votre posture ? Ces objectifs guident chaque décision du programme. On s’assure aussi qu’ils sont réalistes et atteignables dans un délai raisonnable.
On teste des exercices
On vous fait essayer les mouvements en séance. On observe votre technique, on ajuste les charges ou les amplitudes au besoin, et on s’assure que vous vous sentez à l’aise avec chaque exercice avant de le prescrire à la maison. Un exercice mal exécuté peut faire plus de tort que de bien.
On évalue le programme
La réadaptation, c’est un processus. Après quelques semaines, on fait le point : qu’est-ce qui fonctionne ? Qu’est-ce qu’on doit ajuster ? On réévalue votre progression et on adapte le programme en conséquence. L’objectif, c’est que vous deveniez de plus en plus autonome dans votre récupération.
FAQ liées à ce service
Est-ce que je reçois un plan écrit à la maison ?
Oui. Chaque programme d’exercices vous est remis par écrit, avec les descriptions et, lorsque c’est utile, des illustrations ou références visuelles pour chaque mouvement. L’objectif est que vous puissiez faire vos exercices à domicile en toute autonomie et en toute confiance, sans avoir à vous souvenir de tout de mémoire.
Combien de fois par semaine dois-je faire mes exercices ?
Cela dépend de votre condition et de vos objectifs, mais la plupart des programmes sont conçus pour être réalisés 3 à 5 fois par semaine. On s’assure que la fréquence est réaliste par rapport à votre emploi du temps — un programme qu’on ne fait pas ne sert à rien. La régularité prime toujours sur l’intensité.
Que se passe-t-il si un exercice me fait mal ?
Arrêtez l’exercice et notez ce que vous avez ressenti : où, quand dans le mouvement, et avec quelle intensité. Certaines sensations d’effort ou de légère fatigue musculaire sont normales ; une douleur vive ou persistante, non. Contactez-nous — on ajustera le programme. Ne tentez jamais de pousser à travers une douleur sans en avoir parlé à votre thérapeute.
Est-ce que le programme change au fil des séances ?
Oui, et c’est exactement ce qui le rend efficace. Au fur et à mesure que vous progressez, on réévalue votre condition et on adapte les exercices : on augmente la difficulté, on ajoute de nouveaux mouvements ou on retire ceux qui ne sont plus nécessaires. Votre programme évolue avec vous.
Puis-je continuer mon entraînement habituel en parallèle ?
Dans la plupart des cas, oui — avec quelques ajustements. On évalue ensemble ce qui est sécuritaire de maintenir et ce qu’il vaut mieux modifier temporairement. L’objectif n’est pas de vous immobiliser, mais de vous permettre de rester actif tout en favorisant votre récupération. Chaque situation est différente, et on en discute dès l’évaluation.
Bougez mieux. Bougez sans douleur.
Un programme d’exercices de réadaptation bien conçu peut changer votre quotidien. Core Action vous accompagne de la première séance jusqu’à votre pleine autonomie.
HEURES D’OUVERTURE
lundi au jeudi – 8h30 à 18h
vendredi – 8h30 à 16 h